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婚礼布置2019-11-24 09:31 作者:结婚乐

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准新娘减肥有妙招 简单七部让你瘦 easy-一调整姿势习惯

很多 MM 为了再婚礼上展现完美的自己,都会在婚前选择 减肥 。那准 新娘减肥 的有效方法有哪些呢? 就来看看下面 时光结婚 网小编为大家推荐的准新娘减肥七步小妙招吧。

一、调整姿势习惯

再来就是走姿和坐姿要正确,走路时要抬头挺胸、摆动手臂,常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起,而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。

二、改变饮食习惯

不管你计划在婚前吃多少,记得在吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后 30 分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。

三、尽情地唱歌

你可以把自己想象成是王菲或者是 Rihanna,带上耳机跟着节拍尽情地哼唱五首欢快的歌曲,就这么轻轻松松的就可以燃烧 100 卡路里的热量。

四、穿高跟鞋爬楼梯

爬楼梯是一种非常常用的减肥方法,但是你可能不知道的是,穿着细跟高跟鞋爬楼梯可以加快脂肪燃烧的速度,从而提高减肥的效果(爬 20 节楼梯可以消耗 100 卡路里的热量)。

五、充足的睡眠

纵容自己每天多睡两个小时(睡梦中可以消耗 100 卡路里的热量),每天保证至少 7.5 小时的睡眠可以让你比从前吃的少,但消耗的热量却多了,而且一整天,整个人都觉得精力充沛。

六、运动加按摩

最后就是要配合运动,摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

按摩也是减小腹的好方法,只要反复不停的推拿揉捏,很快就能看到效果,而且还能促进肠道蠕动调整体内代谢系统。不过姐妹们一定要坚持,只有持之以恒才能达到最好的效果。

七、淋浴瘦身法

淋浴也可以瘦身哦 (淋浴房是个极好的 瘦腿 的地方,你可以通过抬腿运动紧实小腿的线条)。将水温调的偏凉一些,此时你的身体不得不加快血液循环以维持人体的正常温度,在此过程中你将消耗 100 卡路里的热量。

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